Kamil og jeg har om sund mad. Det er bedre at spise 3 store måltider og 2-3 lidt mindre i løbet af dagen, da det holder din mave i balance. Det holder dig mæt så du ikke så hurtigt får lyst til søde sager. Ligemeget hvor mange måltider du spiser dagligt, er det allervigtigste dog at du spiser sundt og varieret. Der er ikke noget der direkte er "sundt", sund mad er varieret mad. Spis derfor varieret. Hvis du vil være sikker på at spise sundt, kan du prøve "tallerkenmodellen", der viser, hvordan du skal øse op på tallerkenen, 2/5 af portionen skal være kartofler, ris eller pasta. 2/5 grønsager, 1/5 kød, ost, eller fisk.
Hvis man ikke spiser sund og varieret mad og ikke bevæger sig tilstrækkeligt kan man gå hen og blive tyk. Det skyldes at man ikke får forbrændt kalorierne af. Undersøgelser viser at hver 2. mand over 16 år er over vægtig, og at hver 3.kvinde over 16.
Du kan se hvor meget fedt, energi, frugt og grønt der er i det mad du har spist i på hjemmesiden.
uanset hvor mange måltider du spiser om dagen er det vigtigste dog at du spiser sundt. Alle de vitaminer, mineraler og andre stoffer, du har behov for findes i maden, men i meget varierende mængde fra den ene madvare til den anden. Derfor er det vigtigt at spise mad fra alle kategorier og at veksle mellem forskellige typer mad indenfor hver af disse fire grupper:
Skrevet af: Hifsa og Kamiluanset hvor mange måltider du spiser om dagen er det vigtigste dog at du spiser sundt. Alle de vitaminer, mineraler og andre stoffer, du har behov for findes i maden, men i meget varierende mængde fra den ene madvare til den anden. Derfor er det vigtigt at spise mad fra alle kategorier og at veksle mellem forskellige typer mad indenfor hver af disse fire grupper:
- Brød, gryn og kartofler, ris og pasta
- Frugt og grønt
- Kød, fisk, æg, mælk og ost
- Smør, olie og margarine
Ingen kommentarer:
Send en kommentar